Στο νέο μας webinar, "Θεατρικό παιχνίδι και κουκλοθέατρο στο σπίτι: Έκφραση & Αποδοχή", o σύμβουλος γονέων-παιδοψυχολόγος-εμψυχωτής Ιωάννης Γλωσσόπουλος  μας μίλησε για το πως η  έκφραση και η αποδοχή είναι δύο έννοιες που αποτελούν τον βασικό πυλώνα για την υγιή ψυχική ανάπτυξη ενός παιδιού.
Loading..

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Dos & Don’ts

28 ΙΑΝ 2021

28

ΙΑΝ 2021

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ & ΩΡΑ

28 Ιανουαρίου 2021, 5:30 μμ

ΑΡΙΘΜΟΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΩΝ

725

ΟΛΟΚΛΗΡΩΘΗΚΕ

«Κάνει να φάω σαλάτα ή τόνο;», «Επιτρέπεται η μαγιονέζα;», «Μπορώ να πιω καφέ;», «Ισχύει ότι πρέπει να τρώω για δύο;». Ερωτήσεις που απασχολούν συχνά την έγκυο και που τώρα βρίσκουν την απάντησή τους! Στο online σεμινάριο της Frezyland η μέλλουσα μαμά θα μάθει όλα όσα χρειάζεται για ένα ισορροπημένο, υγιές και ασφαλές διατροφολόγιο κατά την εγκυμοσύνη.

 

Ο κλινικός διαιτολόγος/διατροφολόγος Γιώργος Λάντις θα είναι ζωντανά στις οθόνες σας, για να εξηγήσει τη σημασία της διατροφής της εγκύου ποιοτικά αλλά και ποσοτικά και την αλληλένδετη σχέση της με την ανάπτυξη του παιδιού όχι μόνο μέσα στην κοιλιά της μαμάς αλλά και αργότερα στην ενήλικη ζωή του.

Online Live Streaming Σεμινάριο:

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Dos & Don’ts

ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ! Για να παρακολουθήσετε το σεμινάριο, δεν αρκεί να έχετε δηλώσει συμμετοχή στο webinar. Χρειάζεται επιπλέον να είστε εκείνη τη στιγμή συνδεδεμένοι στον λογαριασμό σας. Εάν δηλώσετε συμμετοχή την ώρα διεξαγωγής του σεμιναρίου ή λίγο πριν, θυμηθείτε να κάνετε login.

Κάντε και εσείς το σχόλιό σας

Μπορώ να χάσω βάρος κατά τη διάρκεια της κύησης;

Πώς μπορώ να διατηρήσω τα κιλά μου ενώ πεινάω πιο συχνά;

Επιτρέπεται κονσέρβα τόνος;

Μπορώ να τρώω θαλασσινά στη εγκυμοσύνη;;


Συνολικός αριθμών σχολίων:123

Μήπως δεν είναι καλή η stevia και ο ντεκαφεινε κατά την εγκυμοσύνη;; Μήπως είναι προτιμότερη η (ελάχιστη) κατανάλωση ζάχαρης και καφεινης (λόγω λιγότερης “χημείας”);;

Τι ισχύει για τα γλυκά;

2. Πόσο βάρος επιτρέπεται να πάρω στην εγκυμοσύνη;

Γαλα αμυγδάλου ή γάλα αγελαδινό να διαλέξω για καθημερινη κατανάλωση; Με χαμηλά ή πληρη λιπαρα;

Τρώω νορμαλ, αλλά παρστηρω ότι φουσκώνω γρήγορα και με λίγο φαγητό. Είναι φυσιολογικό;σόδα κάνει να ποιο;

1. Τι μπορούμε να κάνουμε για τις συχνές καούρες;
2. Τι μας δείχνει και πώς επηρεάζεται το έμβρυο από την καμπύλη ζαχάρου

Υπάρχουν απαγορευμένες τροφές στην εγκυμοσύνη;

Σε δίδυμη κύηση πόσα κιλά είναι φυσιολογικό να πάρω?

Εχω παρει 13 κιλά στις 36 εβδομάδες!εχω παρει πολλα?!

Μπορώ να πίνω καφέ;

H κατανάλωση κρέατος πρέπει να αυξάνεται στην εγκυμοσύνη;

Πως μπορώ να περιορίσω την υπερβολική αύξηση βάρους μου ;

Σακχαρο υψηλο στις πρωτες εξετασεις (στα ορια) . Τι πρεπει να προσεχω; Πρεπει να συμβουλευτω διατροφολογο;

Τί προτείνετε σαν διατροφή το πρώτο τρίμηνο που η γυναίκα υποφέρει από ναυτίες ολη μέρα και ζαλάδα και μπορεί να μην εχει όρεξη για τίποτα.

Πρέπει να επιλέγω βιολογικά τρόφιμα στην εγκυμοσύνη;

Τι πρέπει να τρώμε κατά την διάρκεια της κύησης ;

Ποιά βότανα επιτρέπονται να καταναλώνουμε στα αφεψήματά μας;

Δεν μου επιτρέπεται καθόλου άσκηση.στο παρελθόν ήμουν αρκετά ενεργητική. Είμαι 10 εβδομάδων και έχω ανέβει 4 κιλά. Τι μπορώ να κάνω?

Μπορώ να τρώω πάστες ατζουγες ;;!

Επιτρέπονται αφεψήματα βοτάνων στην εγκυμοσυνη;

Πως μπορώ να χάσω βάρος ενώ είμαι έγκυος?

Έχω ύψος 1,78 και 102 κιλά έναρξη εγκυμοσύνης και οι αιματολογικές εξετάσεις μου όλα φυσιολογικά (δεν έχω ζάχαρο). Τώρα είμαι στον 3ο μήνα και καθημερινό περπάτημα μισή με μια ώρα. Ο γιατρός μου, μου πρότεινε να χάσω κιλά για να μην κάνω ζάχαρο και πίεση μέχρι το τελος την εγκυμοσυνης. Ποσά κιλά θα ήταν καλό να χάνω κάθε μήνα; Και τι διατροφή θα προτείνατε να κάνω;

ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Είμαι χορτοφάγος είναι υποχρεωτικό να φάω ζωικές τροφές στη εγκυμοσύνη;

Είναι απαραίτητες οι πολυβιταμίνες εγκυμοσύνης αν απευθυνθώ σε έναν διατροφολόγο για προγραμμα πρόσληψης των απαραίτητων βιταμινών από τιμή τροφή;

Τελικά επιτρέπεται να τρώει ψάρια και ψαρικά μια έγκυος;

Μια έγκυος χρειάζεται περισσότερη τροφή;

Είμαι vegetarian. Τι μπορώ να κάνω ώστε να μην επιρρεαστει αρνητικά η εγκυμοσύνη μου?

Πόσο κακό κάνει η ζάχαρη;

Μπορώ να πιω ντεκαφεινε;
Τρώω αγκινάρες;

Το γάλα είναι υποχρεωτικό στην εγκυμοσύνη και αν ναι όσο γάλα χρειάζεται;

??

Ευχαριστουμε πολυ για τις συμβουλές σας!!

πολυ ωραιες. πληροφοριεσ ευχαριστουμε

Κεφιρ μπορώ να καταναλωσω

Ο διατροφολόγος απαντάει: Φυσικά, εφόσον είναι παστεριωμένο γαλακτοκομικό. Τα κεφίρ που βρίσκουμε στο εμπόριο στηρίζονται σε παστεριωμένο γάλα.

Κέφια μπορώ να καταναλωσω;

Συγχαρητήρια στον ομιλητή!

Ευχαριστούμε!

ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν την αυπνία???

Ο διατροφολόγος απαντάει: Αυτό που ίσως βοηθήσει είναι τροφές που περιέχουν τρυπτοφάνη η οποία αποτελεί δομικό συστατικό της μελατονίνης και της σεροτονίνης και ορισμένες μελέτες την έχουν συνδέσει με τις συνήθειες του ύπνου. Στην πράξη τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη που θα μπορούσαν να φτιάξουν ένα κατάλληλο βραδινό γεύμα είναι το γάλα και η βρόμη με τα οποία μπορεί να φτιαχτεί ένα porridge. Σε καμία περίπτωση όμως δεν ψάχνουμε να λάβουμε σκέτη τρυπτοφάνη σε συμπλήρωμα.

Τα επιδόρπια γιαουρτιού (πχ με ενίσχυση πρωτεϊνών) είναι ισοδύναμα με το απλό γιαούρτι; Έχουν επιπλέον ζάχαρα;

Ο διατροφολόγος απαντάει: Είναι ισοδύναμα σε ότι αφορά την πρόσληψη ασβεστίου, το οποίο είναι και το ζητούμενο. Σχετικά με τα σάκχαρα ορισμένα από τα επιδόρπια περιέχουν και προστιθέμενα σάκχαρα συνήθως όμως δεν ξεπερνούν το 10%.

Τα μανιτάρια ειναι ασφαλή;

Ο διατροφολόγος απαντάει: Είναι ασφαλή εφόσον είναι βρώσιμα και καλά πλυμένα και μαγειρεμένα!

Σουσαμι επιτρεπεται? Το οτι συνδεεται με αποβολες ειναι μυθος?

Δεν υπάρχει κάποιος αριθμός μελετών που να συνδέουν την πρόσληψη σουσαμιού με αυξημένο κίνδυνο αποβολών εμβρύου.

Με βοηθάει να πίνω μια κούπα τσάι του βουνού κάθε μέρα, είναι σωστό;

Ο διατροφολόγος απαντάει: Το τσάι είναι στα ίδια πλαίσια τη κατανάλωσης καφέ λόγω περιεκτικότητας σε καφεΐνη. Δηλαδή μέσα σε μία ημέρα προτιμότερο μια κούπα τσάι αν υπάρχει και μια κούπα καφέ ή μπορούν και οι δύο κούπες να είναι τσάι.

Η μαγιονέζα επιτρέπεται;

Ο διατροφολόγος απαντάει: Θα ήταν προτιμότερο να αποφευχθεί στη βάση ότι το αυγό-ασπράδι που περιέχεται δεν είναι μαγειρεμένο. Αν και οι εμπορικές μαγιονέζες ελέγχονται για σαλμονέλα. Σίγουρα αποφύγετε τις σπιτικές.

Τα καλα πλυμενα λαχανικά…μαρούλι κλπ, επιτρέπονται, σωστά?

Ο διατροφολόγος απαντάει: Σωστά, τα καλά πλυμένα! Τα λαχανικά είναι σημαντικά στην ανθρώπινη υγεία και σε όλα τα στάδια της ζωής του ανθρώπου καθώς και στην εγκυμοσύνη.

Τυρί κρέμα επιτρεπεται;

Ο διατροφολόγος απαντάει: Επιτρέπονται εφόσον δεν είναι blue cheeses όπως Danish blue, gorgonzola και Roquefort.

Δηλαδή εγώ που έτρωγα μια κουτάλια μέλι με δημητριακά και γιαούρτι υπάρχει περίπτωση να έχει πρόβλημα το παιδί μου

Ταχίνι και φυστίκι βούτυρο μπορεί να καταναλωθεί στην εγκυμοσύνη;;αν δεν μας αρέσει το ψάρι από ποια άλλη διατροφική πηγή μπορεί να απορροφηθούν ω3;

Οι υπνηλίες και η κόπωση μπορούν να βοηθηθούν απο καποιες τροφές;

Το μέλι επιτρέπεται στην εγκυμοσύνη; Εάν ναι, σε τι ποσότητα;

Ο διατροφολόγος απαντάει: Βάση των οδηγιών της Αμερικανικής Εταιρίας Γυναικολόγων και Μαιευτήρων το μέλι είναι ασφαλές να καταναλώνεται στην εγκυμοσύνη. Ωστόσο, το μέλι επειδή είναι ένα προϊόν το οποίο ενδέχεται να περιέχει το βακτήριο Clostridium botulinum η ακριβής οδηγία είναι ότι έγκυοι με παθολογικό ιστορικό του εντέρου πρέπει να το αποφεύγουν. (Tam C, Erebara A, Einarson A. Food-borne illnesses during pregnancy: prevention and treatment. Can Fam Physician. 2010;56(4):341-343)

το χαμομηλι επιτρεπεται?

Ο διατροφολόγος απαντάει: Το χαμομήλι επιτρέπεται.

Επιτρεπονται οι τσιχλες?

Ξινό νερό Φλώρινας για καούρες;;

Ο διατροφολόγος απαντάει: Το ξινό νερό είναι μια καλή πηγή μετάλλων και ειδικά ασβεστίου για την έγκυο. Αν ιδιοσυγκρασιακά βοηθάει κάποια έγκυο στην βελτίωση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης μπορεί να το προτιμάει.

Καλά λιπαρα κατα την εγκυμοσύνη και από ποιες τροφες;

Το μελι και η στεβια και αλλα υποκαταστατα ζαχαρης επηρεαζουν το δεικτη σακχαρου εξισου οσο η ζαχαρη?

Οι σπόροι chia και αλλού είδους super foods επιτρέπονται;

Τι θα προτείνατε να τρώμε ως σνακ?

Αν έχω φάει μια με δυο στην κυριολεξία παστή αντζούγια που απαγορεύεται πρέπει να ανησυχώ;;;;

Ο διατροφολόγος απαντάει: Όχι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Απλά αποφύγετε τις μέχρι να γεννήσετε με το καλό.

Εκτος απο συμπληρώματα πως μπορω να αυξήσω τη βιταμίνη d?

Ο διατροφολόγος απαντάει: Η πυκνότερες πηγές βιταμίνης D είναι τα λιπαρά ψάρια (σαρδέλα, γαύρος, σκουμπρί) και το αυγό. Η συγκράτηση της βιταμίνης D από το σώμα φαίνεται να έχει αρκετά ιδιοσυγκρασιακό χαρακτήρα πράγμα το οποίο σημαίνει ότι οι τροφές από μόνες του πιθανόν δεν θα καλύψουν τις ανάγκες σε βιταμίνη D.

Υπάρχει περίπτωση υπερκατανάλωσης βιταμίνης Α μέσω τροφής;

Ο διατροφολόγος απαντάει: Όχι δεν υπάρχει.

τις κονσέρβες οπως ο τόνος μπορούμε να τις καταναλώσουμε μαζι με μια σαλάτα? ή τις αποφεύγουμε?

Υπάρχει κάποιος περιορισμός στην κατανάλωση μελιού; Είναι όλα τα μέλια παστεριωμένα;

Πόσο επικίνδυνη και συχνή είναι η μόλυνση από λιστερία; Είναι μεγάλος ο κίνδυνος από μαλακά τυριά τύπου μυζήθρα, ανθότυρο κόκ;

Ποιες τροφες ενδεικνυνται για την αντιμετωπιση της δυσκοιλιοτητας?

τι τρόφιμα πρέπει να επιλέγουμε ”λευκά” για παραδειγμα ¨¨ ζυμαρικά, ψωμί…. ή ολικής αλέσεως?

Τι μπορούμε να κάνουμε για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιοτητας;
Μπορούμε να πάρουμε κάποιο χάπι ή κάποιο υπόθετο;

Αλλαντικά (καπνιστή/ψητή/βραστή γαλοπούλα-κοτόπουλο) επιτρέπονται? Μηλόξυδο? Κριτσίνια ολικής ή καλαμποκιού προτιμότερα?

Πόσα αυγα μπορώ να τρώω? Τιπροτεινετε για πρωινό?

Ο διατροφολόγος απαντάει: Αυγά έως και 5 την εβδομάδα. Μπορούν να γίνουν ένα καλό πρωινό, με ψωμί ολικής και avocado.

Γιατί είπατε όχι για τον ντεκαφεϊνε; Πίνω πολύ σπάνια καφέ και αυτός είναι ντεκαφεϊνε… Θα πρέπει να τον αντικαταστήσω με κανονικό;

Αφεψηματα μπορώ να πιω ,τσάι χαμομήλι κτλ……

Μέλι, χαρουπόμελο, στέβια επιτρέπονται;

Είμαι στον 5ο μήνα κύησης. Προσέχω τη διατροφή μου, ωστόσο δεν λαμβάνω κάθε μέρα τις απαραίτητες ποσότητες ασβεστίου, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, Ω3 κλπ. Ας πούμε δεν θα φάω κάθε μέρα κάποιο γαλακτοκομικό, δεν θα φάω κάθε μέρα πρωτεϊνη κλπ. Θα αποτελέσει αυτό πρόβλημα στην υγιή ανάπτυξη του εμβρύου;

ΕΧΩ ΧΑΜΗΛΗ ΒΙΤ.Β12 (200).ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΓΩ?? ΕΠΙΣΗΣ ΑΙΜΑΤΟΚΡΙΤΗ ΕΧΩ 33 ΣΤΟΝ 7ο ΜΗΝΑ.ΠΙΝΩ 2 ΣΙΔΗΡΑ ΤΗ ΜΕΡΑ…ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΑΝΕΒΑΙΝΕΙ….ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ???

Ο διατροφολόγος απαντάει: Καταρχάς η Β12 επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες και μπορείτε να διερευνήστε περισσότερο με το γιατρό σας μετά την εγκυμοσύνη.
Πυκνές διατροφικές πηγές Β12 ασφαλής στην κύηση αποτελούν τα αυγά, τα δημητριακά πρωινού και τα κόκκινο κρέας.
Ο σίδηρος έχει χαμηλή απορρόφηση εξορισμού, συνεχίστε τη λήψη του συμπληρωματικού σιδήρου και το παρακολουθείται με το γυναικολόγο-μαιευτήρα σας. Πιθανόν θα χρειαστεί να συνεχίσετε τη λήψη σιδήρου και μετά τον τοκετό ειδικά αν αποφασίσετε να θηλάσετε αποκλειστικά.

Τι βότανα μπορούμε να πίνουμε εκτός από χαμομήλι και τσάι του βουνού; ΠΧ συμήδας, τουκνίδα, μέντα, λουίζα

Ο διατροφολόγος απαντάει: Τα βότανα συνολικά επιτρέπονται έως και 2 κούπες την ημέρα. Επειδή δεν υπάρχει βιβλιογραφία για όλα τα βότανα και ειδικά στοχευόμενη στην κύηση δεν μπορούμε να έχουμε και πλήρη εικόνα ώστε να κάνουμε συγκεκριμένες συστάσεις.

ccvccvccvcvcvcv

σουπιές και καλαμαράκια επιτρέπονται?

Ο διατροφολόγος απαντάει: Επιτρέπονται καλά μαγειρεμένα.

τα γαλακτοκομικά χωρίς λακτόζη μας προσφέρουν την ίδια ποσότητα ασβεστίου με τα κανονικά?

Δεν έχω συνδεθεί ή δεν ξεκίνησε ακόμη το σεμινάριο;

Έχει ξεκινήσει, παρακαλώ συνδεθείτε στο προφίλ σας.

Με την κατακράτηση υγρών τι κάνουμε; Πρήζονται τα πόδια.

Πως μπορώ να αντιμετωπίσω την δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη;

Πίνω ένα καφέ τη μερα,να προτιμώ ντεκαφεινε η όχι ?

Θα ήθελα να ρωτήσω..αυτά που απαγορεύονται στην εγκυμοσύνη(π.χ υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης,όσπρια,παστά ψάρια)απαγορεύονται και κατά τη διάρκεια του θηλασμού?

Ποια επίδραση έχει το ανθρακικό στην εγκυμοσύνη; Με λίγη ζάχαρη πχ σόδα γκρέιπφρουτ που νιώθω να με ανακουφίζει στο στομάχι ; Ευχαριστώ πολύ

Μπορώ να φάω σοκολάτα και αν ναι ποσο συχνά; αν τρώω καθημερινά;;

test

Κάνει να τρώω φέτα γαλοπούλας για τοστ ή ζαμπόν;Ακόμα και χωρίς να το ψήσω στο τοστ μου;Ευχαριστώ πολύ

γαρίδες φρέσκες ..οχι απο καταψυξη επιτρέπονται?? και στυμμενο φρεσκο λεμόνι με νερο και μαγειρική σόδα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο κατα την εγκυμοσύνη?? ευχαριστω πολυ!!

Κάποια λύση για τη δυσκοιλιοτητα?
Μπορούμε να πάρουμε κάποια χάπια για να βελτιωθεί;

Επιτρέπονται τα αυγά, οι ξηροί καρποί και το μοσχαρίσιο συκώτι κατα την εγκυμοσύνη?

Ποια βότανα και καρυκεύματα πρέπει να αποφεύγονται κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και γιατί ;

Εαν δεν τρώω καθόλου ψάρια ή ψαρικά στην εγκυμοσύνη μπορει να δημιουργηθει πρόβλημα στο έμβρυο λόγω έλλειψης κάποιου συστατικού;

Πόσα κιλά “πρέπει” να παίρνω ανά μήνα; τι γίνεται συνήθως;

Πως αλλάζει η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε σχέση με μια θηλάζουσα?

Τι τροφές πρέπει να αποφεύγω στην εγκυμοσύνη;

Ποιό είναι το χρονοδιάγραμμα για την ομαλή αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Με άλλα λόγια, πόσα κιλά αναμένεται να πάρει φυσιολογικά μία έγκυος και πώς αυτά τα κιλά κατανέμονται ανά μήνα;

Έχω χαμηλό αιματοκρίτη στην εγκυμοσύνη και παράλληλα έχω και γαστροοισοφαγική παλλινδρόμιση με αποτέλεσμα να έχω πολύ συχνά καούρες.Τι πρέπει να τρώω για όλα αυτά;

Λιγο πριν την εγκυμοσυνη μου διαγνωστηκα με κοιλιοκακη και κανω διατροφη ελευθερη γλουτενης. Η απουσια γλουτενης στη δικη μου διατροφη μπορει να επηρεασει την αναπτυξη του εμβριου;

Στην πρώτη εγκυμοσύνη είχα διαβήτη κύησης στην δεύτερη είναι σίγουρο ότι θα έχω ξανά?? Επηρεάζει η έλλειψη βιταμίνης D ??

Το αυξημένο αμνιακο υγρό στο στο σάκο συνδέεται αποκλειστικά με τη κακή διατροφή όταν δεν υπάρχει καμία άλλη παθογένεια (διαβήτης, σάκχαρο, κτλ); και με σωστή διατροφή μπορεί να μειωθεί το υγρό;