ΑΡΧΙΚΗΕγκυμοσυνηΔιατροφη & Γυμναστικη στην Εγκυμοσυνη Αίσθημα πείνας στην εγκυμοσύνη: 8 υγιεινά σνακ Ομάδα Frezyland Δείτε όλα τα άρθρα 93 Ομάδα Frezyland Δείτε όλα τα άρθρα Στην αρχή ναυτία και μετά υπερβολικά αυξημένη όρεξη, λιγούρες και η ανάγκη να θωρακίσετε το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνει το μωράκι σας με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, κάνουν το καθημερινό σας διαιτολόγιο να μοιάζει με περίπλοκη εξίσωση. Οι ειδικοί προτείνουν μικρά και συχνά γεύματα περιεκτικά σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, με λίγες θερμίδες. Και νόστιμα, προσθέτουμε εμείς!Να μερικές ιδέες για υγιεινά και λαχταριστά σνακ που δεν ξεπερνούν τις 300 θερμίδες. Καλή όρεξη! ΦΕΤΕΣ ΜΠΑΝΑΝΑΣ ΜΕ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟΕυεργετικό κάλιο και δυναμωτική πρωτεΐνη σε μια σούπερ γευστική μπουκιά ενέργειας.Μπανάνα: 105 θερμίδες Φυστικοβούτυρο: 190 θερμίδες (2 κουταλιές του γλυκού) ΤΟΣΤ ΜΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟΤο αβοκάντο είναι η συνήθεια που έγινε λατρεία, και στην εγκυμοσύνη καθώς είναι ο πιο νόστιμος τρόπος να καταναλώσετε καλά λιπαρά. Λιώστε με το πιρούνι μισό ώριμο αβοκάντο, προσθέστε λίγο μέλι, ή λεμόνι, αλείψτε το σε μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και απολαύστε!Αβοκάντο: 160 θερμίδες (μισό αβοκάντο) Ψωμί ολικής άλεσης: 109 θερμίδες (1 φέτα) Μέλι: 21 θερμίδες (1 κγ) ΠΟΠ ΚΟΡΝΌχι τα έτοιμα, καθώς περιέχουν υπερβολική ποσότητα αλατιού και βούτυρο. Ετοιμάστε δικά σας με λίγο ελαιόλαδο και πασπαλίστε με ελάχιστη παρμεζάνα, αντί για αλάτι. Πεντανόστιμα!Ποπ κορν: 120 θερμίδες (4 κούπες) Παρμεζάνα: 100 θερμίδες (3 κουταλιές της σούπας) ΒΡΑΣΜΕΝΑ ΑΥΓΑ ΜΕ ΚΡΑΚΕΡΣΈνας από τους πιο εύκολους τρόπους να καλύψετε τις αυξημένες ανάγκες σας σε βιταμίνη Α και πρωτεϊνη. Και να μείνετε χορτάτη. Δεν το λες και ασήμαντο!Αυγά: 154 θερμίδες (2 βρασμένα) Κράκερς ολικής άλεσης: 150 θερμίδες (4 κράκερς) Δείτε & κάτι άλλο που μπορεί να σας ενδιαφέρει! Δείτε & κάτι άλλο που μπορεί να σας ενδιαφέρει! Εγκυμοσύνη Ποια Είναι η Καλύτερη Στάση Ύπνου στην Εγκυμοσύνη; ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑΕύκολο, γρήγορο και περιεκτικό σε πρωτεϊνη και ασβέστιο. Προσθέστε τα αγαπημένα σας φρούτα και απολαύστε.Γιαούρτι 2% λιπαρά: 100 θερμίδες (1 κούπα) Φράουλες: 49 θερμίδες (1 κούπα) Ακτινίδιο: 42 θερμίδες (1 ακτινίδιο) Pοδάκινο: 61 θερμίδες (1 κούπα) ΤΣΙΠΣ ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑΣΟι πλούσιες σε μαγνήσιο γλυκοπατάτες συμβάλλουν στον έλεγχο της πίεσης και, το κυριότερο, γίνονται τραγανές και πεντανόστιμες αν τις κόψετε σε λεπτές φέτες κι τις ψήσετε σε λαδόκολλα.Γλυκοπατάτες: 288 θερμίδες τα 50(!) τσιπς ΧΥΛΟΣ ΒΡΩΜΗΣ ΜΕ ΚΑΡΥΔΙΑ ΚΑΙ ΣΤΑΦΙΔΕΣΟι φυτικές ίνες θα σας κρατήσουν χορτασμένη για αρκετή ώρα, ενώ θα συμβάλουν στην ομαλή λειτουργία του εντέρουΒρώμη: 160 θερμίδες (1 μπωλ βρασμένο με νερό) Σταφίδες: 40 θερμίδες (2 κουταλιές της σούπας) Καρύδια: 90 θερμίδες (4 ολόκληρα καρύδια) ΑΡΩΜΑΤΙΚΑ ΜΗΛΑΠολύ κοντά-γευστικά τουλάχιστον- σε μια αρωματική μηλόπιττα, χωρίς τις θερμίδες που τη συνοδεύουν. Ξεφλουδίστε τα μήλα, κόψτε τα σε λεπτές φέτες, βάλτε τα σε ένα μπολ, πασπαλίστε τα με κανέλλα και μοσχοκάρυδο, σκεπάστε και βάλτε τα στον φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να μαλακώσουν.Μήλο: 77 θερμίδες (1 μεσαίο) Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά εποχής και επιστρατεύστε τη φαντασία σας δημιουργώντας τους δικούς σας συνδυασμούς για τους μικρούς γευσιγνώστες! Γράψτε το σχόλιό σας! Μου αρέσει! 93 Τα πιο δημοφιλή στην κατηγορία: Διατροφή & Γυμναστική στην Εγκυμοσύνη ΕγκυμοσυνηΔιατροφη & Γυμναστικη στην Εγκυμοσυνη 4 tips για σύσφιξη κοιλιάς μετά την εγκυμοσύνη ΕγκυμοσυνηΔιατροφη & Γυμναστικη στην Εγκυμοσυνη Διατροφή στην εγκυμοσύνη: 1ο Τρίμηνο Meet The Frezyparents Μοιραστείτε την ιστορία σας στο Share Your Story και διεκδικήστε την ευκαιρία να γίνει αφιέρωμα στην ενότητα Meet the Frezyparents! Μάθετε περισσότερα.