Υγιεινές συνταγές για παιδιά: Μπάρες Βρώμης

Ψάχνετε μία υγιεινή και πεντανόστιμη επιλογή σνακ για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας; Δοκιμάστε αυτές τις πανεύκολες, γεμάτες θρεπτικά συστατικά μπάρες, που θα λατρέψετε!

Είτε για πρωϊνό, είτε ως σνακ, θα σας χορτάσουν και θα σας ικανοποιήσουν απόλυτα την ανάγκη για γλυκό.

Για 12 μπάρες

(περίπου 60 γραμμάρια)

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

  • 200g βρώμη
  • 25g σουσάμι
  • 25g ηλιόσπορος
  • 50g κάσιους
  • 50g αμύγδαλο
  • 50g καρύδι
  • 50g αποξηραμένα βερίκοκα
  • 25g σταφίδα
  • 25g goji berries
  • 80g μέλι
  • 120ml γάλα αμυγδάλου (χωρίς προσθήκη ζάχαρης)*
  • 1 κ.σ. κανέλα
*Καθώς τα παραπάνω υλικά είναι υψηλά σε σίδηρο, καλό είναι να μη χρησιμοποιήσουμε κανονικό γάλα, αλλά φυτικό, ώστε να μην εμποδίσουμε την απορρόφηση του σιδήρου.

ΜΕΘΟΔΟΣ

  1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 160°C στον αέρα.
  2. Λαδώνουμε ελαφρώς ένα ταψάκι 20cm x 25cm.
  3. Ψιλοκόβουμε τα αποξηραμένα βερίκοκα και τους ξηρούς καρπούς.
  4. Στο ταψάκι ενώνουμε και ανακατεύουμε όλα τα συστατικά, εκτός από το μέλι και το γάλα.
  5. Προσθέτουμε το μέλι και το γάλα αμυγδάλου.
  6. Ανακατεύουμε πολύ καλά και με το χέρι μας πιέζουμε το μείγμα ώστε να έχουμε μία ομοιόμορφη επιφάνεια.
  7. Ψήνουμε για 30 λεπτά και βγάζουμε από το φούρνο.
  8. Το αφήνουμε να κρυώσει πολύ καλά και κόβουμε σε 12 ίσα κομμάτια.

Tip: Εάν θέλετε μπορείτε να λιώσετε σε μπεν μαρί σοκολάτα υγείας και να την περιχύσετε πάνω στις μπάρες.

 

illustration man typing on laptop
Σας άρεσε αυτό το άρθρο;
Με την εγγραφή σας στη Frezyland μπορείτε να απολαύσετε περισσότερη αρθρογραφία προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας, ενώ ταυτόχρονα επιβραβεύεστε με 45 πόντους!

Κάντε και εσείς το σχόλιό σας

γιαμ γιαμ!!

Τέλειο!

Νοστιμιά

Φαίνονται πεντανόστιμες!!!Και είναι σίγουρα και θρεπτικές!!!!Θα τις δοκιμάσουμε!