ΑΡΧΙΚΗΠαιδιΓονειςΔιατροφη για ΠαιδιαΣυνταγες για Παιδια και Μεγαλους Υγιεινές συνταγές για παιδιά: Μπιφτέκι Λαχανικών ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ Δανάη Παπαγγελή Δείτε όλα τα άρθρα 25 ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ Δανάη Παπαγγελή Δείτε όλα τα άρθρα ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 200γρ ή μια κούπα φασόλια γίγαντες 1 ξερό κρεμμύδι 1 πιπεριά 1 καρότο 1 κολοκύθι 1 αβγό 4 κουτ. σούπας ελαιόλαδο ½ κούπα βρώμη Αλάτι – πιπέρι – ρίγανη – θυμάρι ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ Μουλιάζουμε τα όσπρια αποβραδίς σε νερό. Βράζουμε τα φασόλια μέχρι να μαλακώσουν αρκετά. Στο μπλέντερ ενώνουμε τα φασόλια και τα λαχανικά μέχρι να γίνουν ομοιόμορφο μείγμα. Προσθέτουμε στο μείγμα το ελαιόλαδο, την βρώμη, το αλάτι, το πιπέρι, τα μυρωδικά και το χτυπημένο αβγό. Τα ανακατεύουμε με κουτάλι. Φτιάχνουμε 10 μεγάλα μπιφτέκια (περίπου 120-125γρ) και τα τοποθετούμε σε ταψί με λαδόκολλα. Ψήνουμε στο φούρνο τα μπιφτέκια στους 180°C για 20-25’ ή μέχρι να ροδίσουν. Tips Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποιο όσπριο θέλετε ή και συνδυασμό οσπρίων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό,τι λαχανικό προτιμάτε. Εάν σας περισσέψει μείγμα μπορείτε να το αποθηκεύσετε σε σακουλάκια φαγητού στην κατάψυξη. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ Τεμάχιο 122 γραμμαρίων Ποσότητα ανά μερίδα Θερμίδες 170 %ΠΠΑ* Λιπαρά 7g11% Κορεσμένα5% Χοληστερίνη 15mg5% Νάτριο 250mg10% Υδατάνθρακες 22g7% Φυτικές Ίνες 7g28% Σάκχαρα 3g Πρωτεΐνη 7g12% Βιταμίνη D 2mg8% Ασβέστιο 63mg5% Κάλιο 430mg9% Σίδηρος 3mg14% *Προσλαμβανόμενη ποσότητα αναφοράς με βάση δίαιτα 2000 θερμίδων Απόψεις και άλλες δηλώσεις που εκφράζονται από χρήστες και τρίτα μέρη (π.χ., επιστημονικούς συνεργάτες) είναι αποκλειστικά δικές τους και δεν αποτελούν απόψεις της Frezyland by Frezyderm. Την ευθύνη για περιεχόμενο που δημιουργείται από τρίτα μέρη φέρουν αποκλειστικά τα μέρη αυτά. Δείτε & κάτι άλλο που μπορεί να σας ενδιαφέρει! Δείτε & κάτι άλλο που μπορεί να σας ενδιαφέρει! Γονείς Χωρισμένη με παιδί: 5 φράσεις που πρέπει να ακούσει το παιδί σας Γράψτε το σχόλιό σας! Μου αρέσει! 25 Τα πιο δημοφιλή στην κατηγορία: Γονείς ΠαιδιΓονειςΔιατροφη για ΠαιδιαΣυνταγες για Παιδια και Μεγαλους Υγιεινές συνταγές για παιδιά: Μπιφτέκι Λαχανικών ΓονειςΣυνταγες για Παιδια και Μεγαλους Πρωινό με πρωτεΐνη: «Τι δυναμωτικό θα φάμε;» Meet The Frezyparents Μοιραστείτε την ιστορία σας στο Share Your Story και διεκδικήστε την ευκαιρία να γίνει αφιέρωμα στην ενότητα Meet the Frezyparents! Μάθετε περισσότερα.