Ομάδα Frezyland

Είναι η υπέρτατη ευτυχία να κρατάς για πρώτη φορά το μωρό σου στη αγκαλιά. Όμως ακόμα και τα πιο συναρπαστικά ταξίδια κρύβουν την ανησυχία και την έγνοια για το άγνωστο. Αν είστε ή θα γίνετε σύντομα νέα μαμά, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να γίνουν ένας χρήσιμος οδηγός για τις στιγμές που αγχώνεστε λίγο παραπάνω για το πώς θα τα «κάνετε όλα σωστά». Συμβουλή 1: δεν χρειάζεται να ακούτε (όλες τις) συμβουλές Πριν ακόμα περάσετε το κατώφλι του μαιευτηρίου, θα ακούσετε συμβουλές για τις πρώτες μέρες με το νεογέννητο που γεμίζουν έναν τόμο βιβλίου! Φυσικά, είναι θεμιτό να θέλουν να σας καθοδηγήσουν σωστά φίλοι, συγγενείς, γνωστοί, συνάδελφοι και αγαπημένα σας πρόσωπα όμως δεν σημαίνει ότι οφείλετε να τους ακούσετε όλους. Κάτι που «δουλεύει» για μία οικογένεια δεν είναι απαραίτητο να είναι αποτελεσματικό ή ωφέλιμο για μία άλλη. Ακούστε αρχικά το μητρικό σας ένστικτό (φυσικά και το διαθέτετε, παρ’ ότι νέα μαμά!), συζητήστε με τους ειδικούς (μαιευτήρα/γυναικολόγο, παιδίατρο, μαία) για το ποια βήματα μπορεί να μειώσουν τις αγωνίες σας και να διευκολύνουν τη νέα καθημερινότητα με το μωράκι σας και όλα θα πάνε καλά. Συμβουλή 2: ομοιομορφία δεν σημαίνει επιτυχία Ταΐζετε, κοιμίζετε, νανουρίζετε το μωρό σας με διαφορετικό τρόπο απ’ ότι οι μαμάδες που γνωρίζετε; Ακολουθείτε ένα διαφορετικό πρόγραμμα τη μέρα (και τη νύχτα) με το νεογέννητο από αυτά που είθισται να ακολουθεί μια νέα μαμά; Αν το «διαφορετικό μοντέλο» που ακολουθείτε, λειτουργεί στην οικογένειά σας, δεν έχετε κανένα λόγο να νιώθετε ότι κάτι δεν κάνετε καλά. Δεν χρειάζεται να μπαίνετε σε καλούπια. Κάντε το σωστό με τον τρόπο που ταιριάζει στην προσωπικότητα, τις εμπειρίες και την ιδιοσυγκρασία σας (πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του παιδιάτρου σας και των ειδικών) και ανοίξτε το δικό σας μονοπάτι στον δρόμο της μητρότητας. Συμβουλή 3: ο δεσμός μαμάς-μωρού δεν γεννιέται με το «μαγικό ραβδί» Στο «κεφάλαιο νέα μαμά: συμβουλές» αξίζει να κρατήσετε και αυτή: δώστε χρόνο στο δέσιμο με το μωρό σας. Υπάρχουν μητέρες που συνδέονται πιο γρήγορα με το μωράκι τους και άλλες που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να το γνωρίσουν καλύτερα, να αφουγκραστούν τις ανάγκες του, να το φροντίσουν και να χτίσουν τον δεσμό μαζί του. Όπως όλες οι σχέσεις των ανθρώπων, η σχέση μαμάς-μωρού θέλει χρόνο και προσπάθεια. Επίσης, οι πρώτες εβδομάδες και οι πρώτοι μήνες με το νεογέννητο με την κούραση και την αϋπνία να καταβάλλουν τη νέα μαμά, μπορούν να γίνουν εμπόδιο στο σπουδαίο bonding με το μωρό της και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Συμβουλή 4: η βοήθεια φτιάχτηκε για να δίνεται To πρώτο διάστημα με το μωρό στο σπίτι είναι ιδιαίτερα απαιτητικό για τη νέα μητέρα. Ειδικά αν στη φροντίδα του μωρού προστίθεται και η ενασχόληση με τις οικιακές εργασίες (μαγείρεμα, καθάρισμα κ.λπ.) η καθημερινότητα δυσκολεύει ακόμα περισσότερο. Γι΄αυτό, μην ντρέπεστε και μη νιώθετε αμήχανα να ζητήσετε βοήθεια για τα πρακτικά από όποιον προτίθεται να σας την προσφέρει, ακόμα και αν ως τώρα ήσασταν απολύτως αυτάρκης και αυτοεξυπηρετούμενη. Κανείς δεν θα σας παρεξηγήσει ούτε θα σας θεωρήσει ανεπαρκή. Επίσης, αν η ψυχολογία σας ως νέα μαμά περνάει από διάφορα στάδια, είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για εσάς, για το μωρό σας και για την αρμονία όλης της οικογένειας, να ζητήσετε την καθοδήγηση ενός ειδικού ψυχικής υγείας χωρίς φόβο και ταμπού. Εκατοντάδες χιλιάδες νέες μητέρες βοηθήθηκαν με αυτόν τον τρόπο πριν από εσάς και βγήκαν μόνο κερδισμένες. Ποια πρακτικά tips βοηθούν τη νέα μαμά; Είναι αδύνατο να καθιερώσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα ρουτίνας για τον ύπνο του μωρού, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες. Μπορείτε όμως να συγχρονίσετε τον δικό σας ύπνο με τον δικό του, για να ξεκουράζεστε και εσείς. Η καλή διατροφή είναι το Α και το Ω αυτήν την περίοδο της ζωής σας, ειδικά αν θηλάζετε*. Ακόμα και όταν η κούραση ή η αϋπνία σας καταβάλλουν και το να ετοιμάσετε ακόμα και ένα γεύμα του λεπτού μοιάζει άθλος, θυμηθείτε πόσο σημαντικό είναι να τρέφεστε σωστά, καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και να μην παραλείπετε τα γεύματά σας. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού ο οργανισμός σας εξαντλείται πιο γρήγορα, γι‘ αυτό μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό. Μην απογοητεύεστε αν δυσκολεύεστε στο θηλασμό*. Δείξτε επιμονή και ζητήστε βοήθεια και καθοδήγηση. Προσπαθήστε από την αρχή να κοιμίζετε το αγγελούδι σας στην κούνια του και όχι στην αγκαλιά σας – ο μελλοντικός εαυτός σας θα σας ευγνωμονεί. Αν όμως νιώσετε την ανάγκη να το πάρετε αγκαλιά όταν κλαίει, μην πιστέψετε πως έτσι το κακομαθαίνετε. Το κλάμα του είναι ο μόνος τρόπος να επικοινωνήσει μαζί σας και να δείξει πως χρειάζεται τη φροντίδα σας και η αγάπη ποτέ δεν έβλαψε κανέναν! Είστε ήδη η σούπερ μαμά. Δεν χρειάζεται να γίνετε και σούπερ ηρωίδα. Τις στιγμές που χρειάζεστε ένα διάλειμμα, αφήστε τον σύντροφό σας να φροντίσει το μωρό. Αυτή η βοήθεια όχι μόνο θα σας ξεκουράσει αλλά θα βοηθήσει να χτίσουν μπαμπάς και μωρό μία υπέροχη σχέση. «Καθημερινό μπανάκι πριν τον ύπνο». Κάντε το κλασική σας ιεροτελεστία. Γεμίστε το μπανάκι του μωρού με χλιαρό νερό, σε θερμοκρασία που το κάνει να αισθάνεται άνετα και χαρείτε μοναδικές στιγμές τρυφερότητας, στοργής και φροντίδας. Η πολλή ηρεμία βλάπτει σοβαρά την ηρεμία! Τα νεογέννητα, ήδη από τη μήτρα, είναι συνηθισμένα σε δυνατούς θορύβους και καλό θα ήταν να συνεχίσετε αυτή τους τη συνήθεια. Βάλτε απλώς τους αγαπημένους του λευκούς θορύβους (απορροφητήρα, ηλεκτρική σκούπα, ραδιόφωνο στα am κ.λπ.) και θα κοιμηθεί σαν πουλάκι. Μη βάζετε ποτέ προτεραιότητα στις δουλειές και τις υποχρεώσεις του σπιτιού. Οτιδήποτε και να συμβαίνει, μπορεί να περιμένει. Πρώτα εσείς και το μωρό σας! Όταν σας επισκεφθεί ο παιδίατρος, θα έχετε τόσα να ρωτήσετε. Για να μην ξεχάσετε τίποτα εκείνη τη στιγμή, φροντίστε να καταγράψετε τα πριν έρθει. Το μωράκι σας θα λερώνεται αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Πουθενά χωρίς πάνα λοιπόν και χωρίς την αδιάβροχη κρέμα αλλαγής πάνας για να παραμένει στεγνό και χωρίς ερεθισμούς. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας. Κάντε ένα ντους, πηγαίνετε μια βόλτα, ασχοληθείτε με τη διατροφή και το σώμα σας, φορέστε όμορφα ρούχα, ακόμη και μέσα στο σπίτι. Δώστε στο σώμα σας το χρόνο που χρειάζεται για να επανέλθει στην προ εγκυμοσύνης κατάσταση. Βάλτε στην καθημερινή φροντίδα του προϊόντα που διορθώνουν τη χαλάρωση και τις ραγάδες Beauty eye look συμβουλές για τη νέα μαμά Κοιμάται το μωρό, κοιμάται η μαμά Η συμβουλή που πιθανότατα σας έδωσαν χιλιάδες φορές από τη μέρα που φέρατε στον κόσμο το μωράκι σας και που ακούγεται κλισέ αλλά είναι αποδοτική. Επωφεληθείτε από τις ώρες που κοιμάται το αγγελούδι σας (περίπου ανά τρίωρο) για να χαρείτε και τον δικό σας beauty sleep. Αφενός για να ξεκουράσετε τον οργανισμό σας και να γεμίσετε μπαταρίες για τη φροντίδα του μωρού αφετέρου για να ξεκουράσετε και το βλέμμα σας, μειώνοντας τους μαύρους κύκλους. Απομάκρυνση από τη οθόνη Χαζεύετε ξανά και ξανά στο κινητό τις φωτογραφίες με το νεογέννητο από το μαιευτήριο, απαντάτε και στις ευχές των φίλων σας στα social media, βλέπετε και την αγαπημένη σας σειρά όσο σας το επιτρέπει ο χρόνος σας. Όμως, ένα διάλειμμα είναι αναγκαίο, για να ξεκουράσετε τα μάτια σας.. Ξεκούραστη όψη Βάλτε στην κατάψυξη το αγαπημένο σας hydrogel που μειώνει το πρήξιμο και τους μαύρους κύκλους και δώστε στο βλέμμα μας ορατή ανανέωση τώρα που την έχει πιο πολύ ανάγκη από ποτέ. Καμουφλάζ στο μακιγιάζ Οι make up artists συμφωνούν: λίγο μπεζ μολύβι στην κάτω υγρή πλευρά του ματιού, κάνει αυτόματα το βλέμμα να δείχνει πιο φωτεινό και νεανικό. Ως νέα μαμά, επωφεληθείτε από την έξυπνη αυτή τεχνική, για να κάνετε και το δικό σας βλέμμα να ακτινοβολεί φρεσκάδα και λάμψη, ακόμη και αν κοιμηθήκατε μόλις δύο ώρες! Θυμηθείτε! Το εγχειρίδιο της τέλειας νέας μαμάς δεν υπάρχει ούτε θα υπάρξει. Τα αχαρτογράφητα νερά όπου κινείστε τώρα ως νέα μητέρα θα βρουν σύντομα συντεταγμένες και θα μπείτε σε νέα «ρότα» αυτοπεποίθησης και σιγουριάς, πριν καν το καταλάβετε. *Το μητρικό γάλα είναι η ιδανική τροφή για τα βρέφη. Ο αποκλειστικός μητρικός θηλασμός κατά το πρώτο εξάμηνο της ζωής του είναι ιδανικός για το μωρό σας. Όταν ο θηλασμός είναι αδύνατος ή δεν επαρκεί, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο για την εισαγωγή βρεφικού γάλακτος στη διατροφή του μωρού σας. Η έναρξη διατροφής με μπιμπερό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο θηλασμό.