ΑΡΧΙΚΗΓονειςΣυνταγες για Παιδια και Μεγαλους Πρωινό με πρωτεΐνη: «Τι δυναμωτικό θα φάμε;» Ομάδα Frezyland Δείτε όλα τα άρθρα 0 Ομάδα Frezyland Δείτε όλα τα άρθρα «Πρωτεΐνη για ενέργεια και δράση και η μέρα τέλεια θα περάσει!». Κάντε το καθημερινό σας μότο ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα πρωτεϊνούχο πρωινό γεμάτο οφέλη για μικρούς και μεγάλους.Ποια είναι τα οφέλη των πρωτεϊνών στο παιδικό και όχι μόνο πρωινό;Οι πρωτεΐνες: αποτελούν δομικά στοιχεία των περισσότερων συστημάτων του ανθρώπινου σώματος, δημιουργούν αντισώματα, ορμόνες, μυς και οστά είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη του παιδιού είναι πολύ καλή πηγή, ψευδάργυρου, ασβεστίου, φωσφόρου, συμπλέγματος Β βιταμινών και ω3 λιπαρών. Προτάσεις για πρωινό με πρωτεΐνηΣπανακοτυρομελέτα με ασπράδιαΥλικά: 3 ασπράδια μεγάλων αβγών Λίγο αλάτι και πιπέρι 1 κ.γ. ελαιόλαδο 1 κούπα φύλλα σπανάκι baby 1/4 κούπαςτυρί cottage 2 κ.σ. τριμμένη παρμεζάνα Εκτέλεση: Σε ένα μέτριου μεγέθους μπολ, χτυπάτε τα ασπράδια με μια κουταλιά της σούπας νερό. Προσθέτετε το αλατοπίπερο και αφήνετε το μείγμα στην άκρη. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, ζεσταίνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Ρίχνετε το σπανάκι και αλατοπιπερώνετε. Το αφήνετε να μαλακώσει για 1 λεπτό. Προσθέτετε στο τηγάνι τα ασπράδια. Χρησιμοποιώντας μία σπάτουλα τα μεταφέρετε προς το κέντρο του τηγανιού να ψηθούν καλά, για 1-2 λεπτά. Αφαιρείτε την ομελέτα απ’ το τηγάνι, βάζετε λίγο τυρί cottage και την τριμμένη παρμεζάνα στο κέντρο της και τη διπλώνετε σε ρολό. Γιαούρτι με βρώμη, μύρτιλλα-κομπόστα και μέλιΥλικά: 6 κ.σ. βρώμη ολικής άλεσης 1 ½ κεσεδάκι γιαούρτι Μια χούφτα μύρτιλλα (κατεψυγμένα ή φρέσκα) 1 κ.σ. μέλι Εκτέλεση: Βάζετε τη βρώμη σε ένα αντικολλητικό τηγάνι με 200ml νερό και την αφήνετε στη φωτιά μέχρι να γίνει χυλός (ανακατεύοντας συνεχώς). Την αφαιρείτε από τη φωτιά και προσθέσετε το 1/3 του γιαουρτιού. Ρίχνετε τα μύρτιλλα σε ένα κατσαρολάκι με 1 κ.σ. νερό και το μέλι και τα αφήνετε να πάρουν μια βράση, μέχρι να μαλακώσουν αλλά όχι να λιώσουν. Σερβίρετε τον χυλό βρώμης στα μπολ αφού κρυώσει, ρίχνετε από πάνω το υπόλοιπο γιαούρτι και περιχύνετε με την κομπόστα μύρτιλλου. Protein-shake σοκολατένιο και φιστικοβουτυρένιο*Υλικά: 1 κούπα γάλα σόγιας 2 κ.σ. φιστικοβούτυρο 2 κ.σ. κακάο άγλυκο σε σκόνη 1 με 2 κ.σ. μέλι 1 κ.σ. σπόροι τσία Εκτέλεση: Χτυπήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν smoothie. Δείτε & κάτι άλλο που μπορεί να σας ενδιαφέρει! Δείτε & κάτι άλλο που μπορεί να σας ενδιαφέρει! Γονείς Σχέση πατέρα - γιου: μια πορεία με διάφορα στάδια Πεντανόστιμο, θρεπτικό και υπερ-ευεργετικό, το πρωινό με πρωτεΐνη θα γίνει σίγουρα κομμάτι της καθημερινότητά σας. Ή μήπως έγινε ήδη; *Κατανάλωση μόνο εφόσον δεν υπάρχει αλλεργία στους ξηρούς καρπούς. Γράψτε το σχόλιό σας! Μου αρέσει! 0 Τα πιο δημοφιλή στην κατηγορία: Γονείς ΠαιδιΓονειςΔιατροφη για ΠαιδιαΣυνταγες για Παιδια και Μεγαλους Εύκολα γλυκά χωρίς ζάχαρη για παιδιά ΓονειςΣυνταγες για Παιδια και Μεγαλους Εύκολες κρέπες στο τηγάνι και τα μυστικά για να πετύχουν SensiTeeth Kids Στοματική Υγιεινή για τα πιο όμορφα δοντάκια! Γνωρίστε τη σειρά παιδικής στοματικής υγιεινής που σχεδιάστηκε με γνώμονα τη φροντίδα των παιδιών για να έχουν τα πιο καθαρά δοντάκια, πατώντας εδώ.